超カンタン！(^o^)気の重心を下げ、精神力を強くする方法
どうもです、理事長の辻耀子（つじようこ）です。(^o^)
いかがお過ごしですか？
前回は、あなたの身体の『気のバランスはどう？』というテーマで書きました。
今日は 私・辻耀子が行なっている、具体的な方法をお伝えします。(^o^)
（レイキ講座では教えていない方法なのです！）
（レイキをまだ学んでいないかたも活用できます。）
（ちなみに、『気のバランスを整える』とは？…『気のバランスを理想的な状態にする』という意味です。気のバランスが整うと、身体の不調が整うほか、雰囲気や表情もさらにキラキラ イキイキ、魅力的になります。見た目も、実年齢より若々しくなります。）
東洋医学では血の流れ、リンパの流れ、気の流れの３つを診ると言われるように、『気の流れ』というのは重要ポイントです。
そして、自分の『気の流れ』や他の人の『気の流れ』を調節する技法として、中国では有名な『気功』があり、日本には『レイキ』があります♪
（※一般的な気功とレイキとは、見た目は似ていますが根本原理が違います。混同しないよう、ご注意っ。）
それからもうひとつ。
よく、『気』と聞いただけで「自分には分からない、感じられない」と即答されるかたがいますが、そんな事はもちろんありません。
どなたも、すでに『気』を感じてますっ。それも毎日！いつも！！
100％のかたが、『気』を感じながら生きてます！
本当ですよ♪(^o^)
（前回の『えがポン』でも 具体例を交えてご説明しましたよね♪）
さて。
まずは『気のバランス』の復習から…。
『気の性質』は３つに分けられます。覚えてくださってますか？
カギになるのは、この基本の３つです！
【１】気の質
【２】気が満ちているか、不足しているか、過剰すぎるか
【３】気の重心
そして、『気のバランスを整える』というのは、“この３つ全てを出来る限り理想的な状態に整えること”なのです。
◆【１】気の質
（人の『気』には質があり、日々変動します。）
調和の取れた いい『気の質』の時には、体も軽やかで いいムードです。
（この時は、表情も軽やかでほんわか、若々しくステキです。）
◆【２】気が満ちているか、不足しているか、過剰すぎるか
（これも、日々変動します。）
気がほどよく満ちている時は、バッチリいい状態ですよね！(^o^)
気分が前向きで穏やかだったり、ハツラツとしていられます！
◆【３】気の重心
（日々、刻々と変わります。）
頭にあまり気が集まっておらず、足元のほうは気の密度が濃い状態…、『頭寒足熱』『上虚下実』が理想的です。
気の重心が下半身にある時ほど、人は冷静な判断ができます。
どんどん下げる事が出来ると、潜在能力を発揮できます。
（逆に、緊張すると『上がる』って言いますよね。気の重心が頭のほうまで上がっています。こんな時には、急に腹痛が襲ってきたり、頭が真っ白になり「あわわわ…」と、本来の実力が発揮しづらいものです。）
…改めて【１】〜【３】をみてみると、やっぱり『気の状態』を整えるのって、断然よさそうじゃないですか？♪
そして、その方法を知らないで生きるより、知っていたほうが、ずっとおトクな気がしませんか？
（だから私はレイキが大好きなんです。それに、自分だけじゃなく、多くのかたに知ってもらいたいのです！
何しろ『気を扱う系ジャンル』の中では、レイキはズバ抜けてシンプル。カンタンですし、生まれつきの才能素質も必要ないのですから…！）
さぁっ、ではいよいよ『気の状態を 理想的に整える方法』です。(^o^)
ちなみに今回は、最初にお伝えした通り、当協会の講座ではお伝えしていない方法をご紹介したいと思います。
（え？「何で講座で教えてないの？」って？？なぜなら…私が自分で編み出して、よく使っている応用編だからです（笑）。うはは〜）
「でも…レイキ学んでないから、出来ないですよね…（ガクリ）」
いえいえ、全然 大丈夫。(^o^)
ぜひ、そんなあなたもトライしてみて下さいナ♪
（レイキを学んでいる人に比べると効果は薄いかも知れませんが、それでも多少は感情を落ち着かせたり、怒りや落ち込みを軽減したり出来るかと思いますヨ！）
★この方法は、通勤時や外出時、歩いている時に行なえます！
（おうちの中で座ってやるとか、電車の中であれば、ぜひ心地よくてゆったりとした音楽を聴きながら行なってみて下さい♪）
（※注意：座る時、足は組まずに。組むと効果が得られません。あぐらはＯＫです。）
【１】自分の自然な呼吸を観察します。出来れば鼻呼吸しましょう。
無理なら、鼻から吸って口から吐きます。
【２】自然な呼吸をカウントしましょう。
２秒で「鼻から吸い込んで」、次の２秒は「鼻から吐き切ります」。
歩いている場合には、歩調と呼吸を合わせてみて下さい。
つまり２歩進む間は「吸い込んで…」、次の２歩は「吐き切って…」。
（３歩進む間は「吸って」、次の３歩で「吐いて」などでもＯＫです。）
【３】腹式呼吸を意識しましょう。
吸い込む時には、お腹を大きくふくらませます。
吐き切る時には、お腹を思い切り ぺっしゃんこに へこませます。
【４】慣れてきたら、お尻の穴を締めます。
息を吸い込むときには、普通にお腹を膨らませるだけ。
吐き切る時に、ギューッと肛門へ力を入れ、締めます。
（※効果的に、すばやく気の重心を下へ下げる事が可能。また、日常的に続けると、武道家のごとく丹田力をつける事が出来ますヨ！）
（イライラ、焦り、不安感、考えすぎ、ストレスに効果的！平然とした冷静さ、『平常心』を取り戻せます。）
【５】徐々に呼吸のペースを落とします。
呼吸をさらに『細く長く』していきます。
歩いている場合には、３歩進む間は「吸って」、次の３歩で「吐いて」。
しばらくしたら、４歩進む間は「吸って」、次の４歩で「吐いて」。
（ただし、決して無理しないで下さいね！ゆったりとした気持ちで、穏やかに行なわなければ効果がありません。必死になって、「呼吸数を落とした者勝ち！」みたいなマインドでやると全く効果ナシです。）
でもいつの日か８歩で吸って、８歩で吐けるようになる事を目指してみて下さい。
肩に力を入れる事なく そこまで行ければ、素晴らしいです！
（この間も、息を吐く時に肛門を締める事をずっと続けて行ないます。）
【６】静かに、静かに…。そ〜っと呼吸しましょう。
歩いている場合、歩き方や速度は普段通りのまま、出来るだけ足音を立てないようなイメージで、上品に進みます。
まるで着物か丈の長い衣服を身につけて歩いているかのごとく、しずしずと…。【５】までの手順を続けながらイメージします。
（※こうすると、気の重心をさらにもっともっと下げられるんです！）
（丹田よりも下へと下げていく事が可能です！すると、あなたの潜在能力がさらに発動しやすくなりますし、直観力が研ぎ澄まされ、とっさの物事にも動じない『精神力』を身につける事が可能です。）
（★レイキを学んでいないかたは、【６】で終了です。心地よさを感じながら、自由に続けてください。）
【７】レイキを扱える人は、頭頂から気を取り入れましょう。
息を吸う時には、キラキラとした、白い光のシャワーが心地よく降り注いでいるイメージをします。
吐く時には、体内のレイキが体外へ一気に放射されるイメージです。
（※気の質が非常に整います。気の流れもよくなります。）
（あなたの雰囲気がどんどん魅力的になります。２０分も行なえば、見違えるほどキラキラ、イキイキしてきます！）
【８】放射範囲を広げましょう。
息を吐く時、四方八方はるか遠くまで レイキを放射させていきましょう。
（※体内に気が充満し、非常に満ち足りた状態に仕上がります。）
（体内に気が満ちると、気分がスッキリ前向きになり、行動力や身軽さ、決断力が増します。）
【９】上級以上のかたは、体外波動と体内波動を共振させましょう。
（【８】までの手順を続けながら、行なっていきます。）
天気、太陽光、風、樹木の息遣い、土地の気、街の気などを感じ、共鳴・共振しながらどんどんそれらの『気を味わう』事により、ゆったりと『自我の枠』から離れていきましょう。
歩きながら、瞑想状態を深め、楽しみましょう。
（※あなた自身の体内を、あなた独自の気（バイブレーション）から、最高のレイキ波動へと調整できます。自己ヒーリングを行なわなくても、レイキで自らの体内を満たす事が出来ます！）
以上です！(^o^)
【１】〜【９】までの全てを、最初から全部できなくても大丈夫です。
（というか、全部出来なくて普通です。手順を覚えるだけでも大変…。）
ですので、途中まででもいいのです。
少しずつ、楽しく気軽にトライしてみて下さい♪
カウントしながら呼吸を続けるだけでも、うまくカウントを伸ばせるようになってくると楽しいものですヨ。(^o^)
それに、「あれ、さっきまであんなにイライラクヨクヨしてたのに…いつの間にか忘れてた！」という体験も、きっとやってきます。
「レイキを使った呼吸法を練習したい！」というかたは、ぜひ『練習会』へ足を運んでみて下さいネ♪
（ご注意）練習会は、『アチューンメント講座』の受講生さんを対象とした、上達のための会ですヨ。アチューンメント講座をまだ受講していないかたは、まず『アチューンメント講座・初級』へどうぞ！）
★全国・アチューンメント講座＆練習会のスケジュール（他所で学んだかたも歓迎♪）
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今回も長いのに、最後まで読んで下さり嬉しかったです。
あなたの応援、心より感謝致します♪ 大好きですよ！
「気のバランスが整うと、日々の気持ちも落ち着き、スキッとします♪」
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by; 辻 耀子 （ＮＰＯ日本レイキ協会）
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今、本当にメールが届きにくい状況にあります。
レイキを自在に使いこなしたいかたへ
さらに上達するコツや、
日本伝統式レイキ・『安心立命』に至る真髄を、
あなたにはぜひ知って欲しいので、
うちに対策をお願いします♪ m(__)m
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