瞑想でストレス減らそう♪ でも瞑想が苦手なら コレ！

ストレスを抱えて、いい事は何一つない！

こんにちは～！(^o^)
理事長の、辻耀子（つじようこ）です。

前回は、こんな内容でした。

『宇宙の流れに乗ってスタート出来る人・流れに乗り遅れる人の違い』。

感想メール、けっこう頂きました！

「うわ～、ギクッとしました～」
「対策も書いてもらえててよかった…！意外とシンプルですよね」
などなど…。

いい手ごたえでしたっ！有難う～嬉しかったです♪

…さて。今日のテーマは、ダイエット中のかたにもぜひ読んでもらいたいです。

ズバリ、「瞑想でストレス減らそう」です！

…では、いきなりですが…あなたに質問っ。

ズバリ、『ストレス食い』を経験した事あります？

ストレス食いとは…。

「ああっ、夜10時を回ってるのに…イライラして、つい食べちゃった！」

こんな感じの体験ですねっ。
でね、どこかでこんな事、聞いたことありませんか？

「ストレスが強いと、太りやすくなる」。

ひょえ～～！！

もしもあなたがダイエット中ならば、これ、ヤな話ですよねぇ…。

そう、ストレスが強いと人生、ロクな事がないのはあなたも知っての通りですっ。

「あああ～イライラ・くよくよ・怒りで今夜も寝付けない～～」

「寝付けなかったせいで、朝、とにかくだるくて無気力…。

何もしたくない…出かけたくない…。」

「ストレスが溜まると、ついお金を使ってしまう！

やめたほうがいいと頭では分かってるのに、どうしてもやめられない…！」

そうなんですっ。

ストレスは、健康や人生に害を及ぼす…。
（これも、すでにあなたも知ってのコトですなっ。）
ちょいと、このメカニズムを医学的に説明してみると…体内ではこんな事が起こってます。

↓

まず、ストレスを受けると、脳や体内で『ストレスホルモン』が増えるのですよ。

すると胃液の分泌が減少し、そのために胃腸の調子が悪くなります。
（知らず知らず猫背にもなります…。）

さらにストレスが続くと、常に身体が重だるく、疲れやすくなり…。
やがて免疫システムにも悪い影響が出はじめます。

つまり、風邪菌やインフルエンザウィルスなどにやられやすくなり、他の病気にも感染しやすくなっちゃうのです。
そして…。
先ほども書いたように、気分にも影響が出るんですね。

（たいてい、「イライラ系」か「くよくよ系」のどちらかになりますね…。）

例えば、ちょっとした事で落ち込みやすくなり、心配事や不安、漠然とした焦りが常に頭の片隅を占領したり…。

ちょっとしたアクシデントにブチ切れそうになったり。
人のふるまいにも過剰反応し、感情が抑えづらくなる…。

そうすると今度は、人間関係までもがスムーズにいかなくなる事も…。

とまぁ、ストレスを抱えていると、いい事は何一つないっ！！

という事を、今日は敢えて詳しく細かく、くどくどと書いてみました。

ストレスを我慢で抑えると、さらに増幅する！

「じゃあ、どうする？」

…多くの人は、どうするか？

「辻さん、気分転換ですか？」
「飲みに言ってパーッと発散？」
「カラオケ？」

はいっ、そうですよね！

でも、もしも忙しくて気分転換するヒマもなければ？
（あなたならどうします？）

おそらくね…、多くの人はここで、このような【間違い】をおかすのです。

たとえば、こんな感じです。↓
（再び、ダイエット中の人の例え話ですがっ。）

「食べないぞ、食べないぞ」と自分に言い聞かせていると、余計に食べ物の事があなたの頭から離れなくなるわけです…。

しかし、ここで多くの人が犯す【間違い】の登場っ！

つまり、『我慢しようとする』のです！

で。我慢していると、どうなるか？

「ううう～食べたい～～、余計にストレスだ…！ううぅぅぅぅぅ…うが～！！」

と、ますます苛立ってきて…。

それでも我慢し続けてたら、余計にストレスが強まった！！

気がつけば…「ハッ！！ドカ食いしてたっ！（冷や汗）」

ま、だいたい、こんなパターン（苦笑）。

（…ちなみに、あなたにはこんな経験ないです？　え？私ですか？　そりゃもうめっちゃありますよ～！　うんざりするほど…！）

さぁ。
『よくある間違い』。

どこがいけなかったのかに気づけました？

そうですっ、『さらに我慢する』！！
これですよね！！さらなる我慢！

なぜなら、我慢することにより、ストレスホルモンが余計に分泌されてしまうからです。

そのため、さらに…さらにストレスが増幅し、気がつけばまた食べてしまう…。

その結果、『嫌な（欲しくない）結果』が手に入りやすくなってしまうのです…！

（ダイエットで言えば、「もっと太ってしまう！」「せっかく痩せたのにリバウンド！」）
うわ～～～、これ、サイアクですよね…！（泣）。

（だって、自分で自分の首を絞めてるんですもんっ！）

（自分で自分をリバウンドに追い込んでいる…。せっかくダイエットしようとしてたのに…。何してんだか分かりませんねっ。）

ところが。
朗報です。

『ある事』をすれば、どうやらストレス値が劇的に下がるのです。

そして、ストレスホルモンから来る問題も改善されるのです…。

そう、「ある事」をすれば。

…では「ある事」とは何でしょうか？
（分かりました？）

「辻さん（苦笑）。いくらなんでもすぐに分かりましたよっ、『瞑想』でしょ？」

おおお～～っ！
ビンゴ！！
その通りっ！(^o^)

分かったかた、さすがです！

アメリカの国立衛生研究所でこの実験結果が発表されて以来、全世界の人たちが、『瞑想』に注目するようになったのですね…。

で、目下、ビジネスマンの間でもかなりの人気です！(^o^)

（え、引っ張りすぎっ？）

実際、瞑想を行なう前と後のさまざまな数値を測定すると、

血圧、コレステロール値、血中のストレスホルモン値などが下がり、その効果が確認されているのです。

素晴らしいですね…！
で。
私は、というと…。

一日に５回ぐらい、瞑想をしています。

（実は瞑想暦 21年目なのですヨ！！）
（一回の時間はめちゃくちゃ短いですし、歩きながらとか、電車の中で立ったままでもやります。これが出来るようになりました。賑やかな場所であっても、10秒もあれば、シータ波まで行けます。）

でもね、ここでこんなツッコミを入れたくなった人はいませんか…？

「瞑想…難しいんだよね…」

「瞑想…続かない…」

「瞑想…、自分がうまく出来てるかどうか、判別がつかない…」

どうです？
（ビンゴな人、いるでしょう！）

少し話はそれますが、今や、各地に『正しい瞑想を教えるスクール』があり、中には受講料が数十万円から百万円もするところがあるんですって！

（うわ～～！すごいよね…！）

さて。
私も21年前は、瞑想などチンプンカンプンだったのですよ。

うまく出来なくて、苦痛だったのを覚えています。

レイキの自己鍛錬法は瞑想と同じ効果が得られる

でね、今、自分が出来るようになってみて思うのですが…。

瞑想は、ズバリ、『向き・不向き』があります。

カンタンに出来る人と、なかなか瞑想に入れない人がいるのです。

（これは、どっちがいい・悪いとか瞑想できる人のほうが優れている、出来ない人はダメ、という話ではなく、おそらく脳みそのタイプの差なのです。）

（「ぼーーっ」「ぽか～ん」とするのが得意な人と、色々と頭を忙しく回転させながら思考するのが得意な人とがいるのですっ。）

で。
私からの結論っ。

瞑想は、やるといいですっ♪
かなりいい♪
めちゃくちゃいいっ♪(^o^)

でも…。
私は、こうも考えるのですよ。

「瞑想した時と同じような効果が得られるのならば、別に、他の方法でもよくない…？」

そうなんです。
瞑想は、習得するのに時間がかかる。

やや難しいのです…！

カンタンに出来る人もいますが、私はけっこう苦労した…！（笑）。

（実は何年もかかりました…！）

そこでね、私は他の方法にも着眼してみました。

そして…。

『瞑想をしたのと同じような効果が得られる、他の方法』、これを けっこういっぱい見つけたのでした！

そのうちの一つが、レイキの自己鍛錬法です！

（覚えてますか？忘れた人っ、練習会に全く顔出しておられない人っ！(笑)。今すぐレイキのテキストを引っ張り出してきて、み返してみて下さいナ～～！）

これね、瞑想を行なうよりも気軽で心地いい…♪

そして、瞑想状態と同じ状態になれますヨ。

ズバリ、脳波はアルファー波やシータ波へ。

そして、瞑想がうまくいった時には、『覚醒とひらめきの脳内ホルモン』と呼ばれるセロトニンが、間違いなくぶわ～～～っと大量放出されるのです！

もちろん、自己鍛錬法以外に、レイキを使ったセルフヒーリングがうまく行った時も、人によっては瞑想状態と同じ状態になっているかと思われます。

また、私は自分自身が誰か他の人に手当て（＝レイキヒーリング）をしてもらった時にも、瞑想状態に入れたりします。

そんなわけで。
レイキを知っているあなたは、ぜひ『伝統式・自己鍛錬法』をトライしてみて下さいナ♪

（あ！ただし、ＴＶやネットドラマ観ながらとか、ではなく、静かな場所で、目を閉じて行なってみてね。）

（そして慣れてきたり上達すると、賑やかな場所でも行なえるようになります。どんな場所で行なった場合も、自分自身の頭の中だけが深く心地いい静寂に包まれるのです。）

…今日はここまでですっ。

今回も最後まで読んで下さり、本当に有難うございます。

当協会では、「全国会場でのレイキ練習会」や「オンライン練習会」を開催しています。

どこのスクールで学ばれたかたも参加可能な練習会もご用意していますので、ぜひぜひ活用してみてください♪

（使いこなせておらず、人生がさらに上質でストレスフリーなものになっていかないならば、せっかく学んだレイキも、「レイキを流す事が出来るはずの、あなたの手」も、宝の持ち腐れですのでね…。）

ではでは、この後も、あなたとあなたの大切な人に、幸せが光のシャワーとなって降り注ぎますように。

あなたとのご縁に、心からの感謝を込めて…。
あなたの応援にも、心より感謝致します♪

（当協会は、流派系統を超えて全世界のレイキ実践者の学びを補助する組織です。）

今回のまとめ

「覚醒とひらめきの脳内ホルモン・セロトニンをいっぱい出そう♪」

by;　辻 耀子