レイキを活用して、心を落ち着かせる方法

こんにちは、理事長の辻耀子（つじようこ）です。

いかがお過ごしですか？

今日は急遽、「レイキを活用して、心を落ち着かせる方法」を書く事にしました。

必要に応じて使って頂ければ、これほどに嬉しい事はないです。

ところで、私たちは誰もが、体内にエネルギーが満たされると自然と心が落ち着き、意欲が沸き、前向きな思考になれるものです。

という事は…。

レイキを学んでいるならば、エネルギー補給を行なわない手はありませんよネ。

ではさっそく、やりかたをお伝えします♪

レイキで心を落ち着かせる11のステップ

１：
もしも今、あまりにも心が苛立っていたり、焦りや不安感に押しつぶされそうになっている場合には、まず先にレイキシャワーから行ないましょう。

２：
（静かに、床かイスに座っていられる精神状態であれば、ここからスタート！）

暖かい部屋（空間）で行なって下さい。
あるいは、暖かい服装をして下さい。

（今回は靴下を脱いで行なうので、冷えないように注意して下さい。）

※白湯（さゆ）を飲んでから行なうのも非常に効果的です！お肌にもいいです。

※逆に、肌寒さを我慢する状態では行なわないで下さい！効果が半減します。

部屋は特に暗くする必要はありません。

もしも晴れた昼間であれば、縁側や窓辺で行なうのもいいですね。

夜間や天気の悪い日であれば、爽やかな気持ちになれそうな絵ハガキなどを目の前に用意するといいですヨ。（サイズは小さくてもいいです。）

例えば南国リゾートアイランドや森林、青空、山脈など。

（あなたがホッと安心できるキャラクターのイラストや、大好きな芸能人の写真、鉄道や飛行機の写真、大切な人や家族、動物の写真でもいいですネ！）

３：
音楽をかけるのもお勧めです。

もしも『元気』や『やる気』『意欲』が欲しい時には、「曲のテンポ」にこだわってみるのもいいですよ♪

ジャンルは、ポップスでもクラシックでもジャズ、ロックでも問いません。

けれども、ゆったりとしたスローテンポよりもミドルテンポの曲を選んでみましょう。

（ミドルテンポとは、心拍数や歩く時の速度です。クラシックで言えば行進曲ぐらい。ダンスミュージックは速すぎます。）

※もちろん、ゆったりしたい時にはお気に入りのヒーリングミュージックでも全く問題ないです。

４：
床か、イスに座ります。（写真等は、目の前の見える位置に置きます。）

２～３回 度深呼吸をし、肩から脱力しましょう。

では、レイキと繋がります。

次に、片方の足だけをあぐらをかく時のようなポーズに曲げ、ご自分の身体のほうへと引き寄せましょう。

そしたら、まずは足の裏と甲を、両手のひらを使ってゆっくり撫でたりさすったりましょう。
（呼吸は出来るだけゆっくりと。息を吸うときに頭頂から丹田（たんでん）までレイキを取り入れ、ゆっくり細く長く息を吐きながらレイキを流していきます。）

うまくレイキを流すコツ：初心者のかたは「レイキを流そう、流そう」と意識してしまうため、うまく行なえません。

（手のひらよりも、足の裏のほうに意識を持っていってください。誰か他の人の手のひらに撫でてもらっているような気分で行なって下さい。そうすると、うまくいきます。）

※丹田とは：下腹付近の奥のほうです。ここがエネルギーの受け皿です。

吸う時にお腹をゆっくりと風船のように膨らませると、丹田にエネルギーが入りやすいですヨ。

５：
片方の手のひらを足裏に当てたまま、息をゆっくりと吸いながら、もう片方の手の指で足の親指の付け根を持ち、ゆっくりと息を吐きながら、それに合わせてギューッと力を入れて指を引っ張ります。

※ゆっくりとした呼吸で行なうのがコツです！

★さらなるコツ：足の指をギューッと押す時に、軽く引っ張るようにして行なうと、さらに短時間でリラックスと安心感を深める事が出来ます。

６：
片方の手のひらはずっと足裏に当てたまま、引き続き行ないます。

親指から話した手を、今度は人差し指の付け根に。呼吸に合わせて、ゆっくりと吸いながら指の付け根を持ち、吐く時にギューッと力を入れてつまみます。

７：
中指…薬指…と、小指まで行ないましょう。

（これは、本当に精神をものすごーく落ち着かせる効果がありますヨ！）

※目が疲労している人、ＰＣワークの多い人は、足の指の付け根の位置の、側部をつまむと、飛び上がるほど痛いと思います。レイキを流している間は、痛みを感じるほど強く指圧しないで下さい。

レイキの流れが堰き止められてしまうため、効果がありません。

ですので、もしも痛いところをグリグリと指圧したい場合には、今お伝えしている方法を終えた後で行なって下さいネ。

８：
今度は、片方の手のひらを足の甲にぴったりとくっつけてレイキを流しながら、もう片方の手をグーの形に握り、足の裏を叩いていきましょう。

この時の速度は、ゆったりと歩く時のテンポ…、つまりミドルテンポです。

あまり強く叩く必要はありません。軽やかに心地よく行ないましょう。呼吸はいつでもゆったりと。

※足の裏を叩いた時に痛みを感じる箇所は、疲労している内臓のツボの位置です。

「痛いけど気持ちいい～」と思える程度の強さで、行なって下さいネ。

（内臓がイキイキと活性化して若返ります！ちなみにこれをしょっちゅう行なっていると、お肌に透明感が出てきます！）

９：
ゆったりとした呼吸を続けながら、両手のひらで足全体を撫でさすりましょう。

目を閉じて行なうほうが心地よければそうして下さい。

「暖かいな～、気持ちいいな～、足さん有難うね～～♪」と思いながら、足を撫でてあげて下さい。

この時に、気分がまだ落ち着かないようであれば、目の前に置いている写真やカードを眺めましょう。

「ありがとう」と心の中で、お経のように唱え続けながら眺めるのもいいですよ。

窓から空を見上げるのもいいですね。

10：
反対側の足も、同じように行ないましょう。

11：
もっと心を落ち着け、さらに前向きな気分になりたい時には、仕上げとして背筋をうーんと反らしましょう。

この時に、思いっきり深呼吸する時の要領でやや上を向いて息を吸います。

そうすると、丹田ではなく胸に空気が思いっきり入りますよね。

（この時同時に、頭頂からレイキを取り込んでください。そうすれば、胸にレイキエネルギーが取り込まれます。）

息を吐く時には、肩の力を全部抜いて、ダラーンと脱力します。（お腹はぺったんこに。）

これを、ゆったりと何度か心地よく繰り返します。

※お気に入りの風景写真を置いている場合は、その場所に瞬間移動したつもりで、即席リゾートを楽しみながら深呼吸して下さい。

窓から青空が見えているなら、空中散歩するような気分で♪

※胸を反らすと、肋骨が開かれ、胸腺や胸の中央のツボも刺激され、脳にはいい刺激が伝わります。

脳内物質がどんどん分泌されるため、気分が次第にスッキリとしてくるのです。

自分で自分に遠隔ヒーリングを行う（中級以上）

（さらに高度な方法をこっそりお伝えします！）

★不安でどうしようもない時、孤独感に襲われている時、心が傷ついてどうしようもない時。もっともっと深い安心感が必要な場合には、さらに効果的な方法があります。

それは、自分で自分に遠隔ヒーリングを行なう、という方法なんです。

（※遠隔ヒーリングの手法は、中級講座で学びます。）

遠隔ヒーリングにまだ自信のないかたは、紙に自分の名前を書く手法（日本伝統式のやりかた）で行なってみて下さい。

紙か、『イメージ上の、手のひらサイズの自分』を両手で挟み、遠隔ヒーリングを行ないます。

大きな大きな自分が、小さな小さな自分を手のひらで包み込み、ヒーリングしているような感覚で行なって下さい。

この時のＢＧＭには、出来るだけゆったりとしたテンポの、静かで温かみのある音楽が最適ですね。

※暖かい場所（もしくは暖かい服装）で行なって下さい。ここが大きなポイントです！

人間は、肌寒い場所では『安心感』を感じにくい生き物なのです。

熱すぎない温度のお風呂に浸かりながら行なうのも、もちろんとてもいいですネ。

あなたの大切な人が傷ついていたり、ひどく落ち込んでいる際にも、こっそりと遠隔ヒーリングをおこなって差し上げて下さい。

今回の方法は、他者に向けても行なえます！

もしもあなたの身近な人が不安にかられていたり、落ち込んでいたならば、ぜひ今回の方法を行なって差し上げて欲しいと思います。

たとえ相手がレイキを知らない場合でも、全然大丈夫ですのでネ。

何も「レイキとは」という説明をする必要はありませんし、「レイキしてあげるよ」と最初に告げてから行なう必要もないわけですので…。

（それからもちろん、相手に向かって「あなた心が落ち着いてないみたいだし、イライラしてるみたいだから、やってあげるよ」という必要もありません（笑）。）

（※レイキスクールの流派系統によっては『遠隔ヒーリングを行なう際には事前に必ずお相手の了解を得てから行なうべき』と指導しています。当協会では『事前のお声がけは特に必要ない』と指導しています。どちらが正解ということはなく、各スクールの方針です。）

たとえば、こんなさり気ない誘いかけはどうでしょうか？

「フットマッサージすると、目の疲労や内臓疲労も取れるし、お肌にも透明感が出るんだって。やり方覚えたから、ちょっとやってあげようか♪」

…あとは向かい合って座り、相手に片脚ずつ伸ばしてもらえばいいわけです。

（※他者に向けて行なう場合、足の指をギューッとつまんだ後の「トントン叩く」のは、他人の足だと非常にやりにくいので、足裏をあなたの両手の親指で指圧して差し上げあげましょう。指圧しつつ、こっそりレイキを流します。）

心の中で、相手の足に向かって、「いつもお疲れ様」「いつも頑張ってるね」「大好きだよ」「大丈夫だからね」と伝えながら行なってあげて下さい。

仕上げの深呼吸は、２人で一緒に行ないましょう。

相手の人はレイキなしの普通の深呼吸になりますが、それでも胸のツボが刺激されますし、脳内物質が分泌されます！(^o^)

レイキ初心者のかたへ

「レイキが上手に流れているかどうか」など、気にする必要はありません。

あなたの相手を思いやる気持ちによって、相手の心にはどんどん暖かさや安心感が降りそそぎますから、相手は必ず徐々に落ち着きに満ちてきます。

ですので何も心配いりません。

（なお、気軽な気持ちでゆったりと行なうほど、レイキは流れてくれます。）

また、相手の事を「たった１回で見違えるほどイキイキ、前向きにしなくては！」と意気込む必要もなければ、「プロの指圧師と同じぐらい上手に行なわなくては！」「相手が痛がったらどうしよう」などと思う必要もないのです。

あなたがフットケアを行なって差し上げる前よりも、少しでも相手の心の不安定感が取れ、ホッとひと息つける心理状態になれば、十分だと思いませんか♪

それに、あなたがレイキによるフットケアを終えた後も、レイキエネルギーは相手の身体の中で６～７時間ほど自在に活躍してくれますから、大丈夫です。

向かい合って行なうので、おしゃべりしながら行なってもいいですよね。

◆ちょこっと補足。

私は長年、心理カウンセリングやプロカウンセラー養成スクールを行なってきました。

お仕事中、お話を聴かせて頂きつつ、クライアントさんの心細さ・不安定さを感じながら、こんな風に思っていました。

『このかたが、もしも自分自身でえエネルギーを取り入れる方法や、丹田にエネルギーを溜めて活力を得る方法を知っていれば、自分で自分の心を落ち着かせられるし、心がグラグラ揺れたりクヨクヨする時間が短くなるし、かなりラクなんだけどなぁ』と…。

特に電話でカウンセリングを行なっている時には、切実に思っていました。

「言葉だけじゃなく、手のひらから愛情とかつながりをダイレクトに贈れたらいいのになぁ…。」

なぜなら、本当に心が重くしんどい状態になっている人にとって、『手のひらから自分自身に伝わってくるダイレクトな暖かさ』って、きっと間違いなく、有無を言わせないほどの圧倒的な揺るぎなさと力強さを持っていると思えたからです。

ただ、私一人じゃやれる事はたかが知れています。

全然人手が足りません。

いつもとても歯がゆいです。

だから、もしもあなたがレイキを学んだ人ならば、周囲の人たちにどんどん手を置いてあげて欲しい。そう、切に思っています。

…もしもあなたが初心者で、レイキを他者に向けて行なう事に自信が持てないならば、別に、「レイキしてあげるよ」って言わなくてもいいから。

「疲れてない？肩もんであげよっか？」っていう形でも、相手の肩に手を置けば、レイキ・エネルギーはちゃんと流れてくれるから。

あなたがレイキを伝える指導者ならば、人を光らせる人として、どんどん「光らせかた」を伝えてあげて欲しいと思うのです。

レイキは、『思いやり』や『つながり』や『愛情』を最もダイレクトに伝えられるものでもあると思うから。

もしも今、心が落ち込んでいたり、不安になっている誰かがあなたの近くにいたならば、さり気なくエネルギー補給をしてあげる“レイキ忍者部隊”。

私達、今こそそんな存在として、こっそり働けると素敵だと思いませんか♪

そんなわけで当レイキ協会は、全世界で活躍する全てのレイキ忍者を応援する 憩いの協会でありたいのです。

今こそ“手のひらに、誇りを。”　です！！

（ハッ。つい熱く語ってしまいました…。やや赤面（////）。）

…今回も最後まで読んで下さり、有難うございました。(^o^)

では、あなたと あなたの大切な人にとって、今日もいい一日でありますように…。

あなたからの応援も、心より感謝致します♪　 大好きですよ！